داشتن انرژی بالا هنگام مطالعه، برای داشتن یک مطالعه با کیفیت بالا یکی از مهم ترین عوامل است.برای حفظ انرژی بالا هنگام مطالعه، میتوانید راه های پیشنهادی را انجام دهید.
- با صدای بلند درس نخوانید
مطالعه با صدای بلند، از شما انرژی زیادی میگیرد و باعث میشود زودتر خسته شوید. جایگزین کردن مطالعه با حرکت چشم و یا تکرار کردن بعضی از مطالب با صدای آرام به جای مطالعه با صدای بلند، باعث کم نشدن انرژی شما در پارت های درسی میشود.
- در تخت خواب و یا درازکش مطالعه نکنید
ذهن شما تخت خواب و حالت های خوابیده را برای استراحت میشناسد و هنگامی که در این حالات قرار میگیرید، حس خستگی و خواب آلودگی به شما دست میدهد.
همچنین سعی کنید در مکان هایی که غذا میخورید و استراحت میکنید مطالعه نداشته باشید، بهترین مکان برای مطالعه کتابخانه یا اتاقی ساکت که با وسایل مربوط به مطالعه پر شده باشد است.
- هنگام مطالعه راه نروید
راه رفتن و انجام حرکات پی در پی باعث خستگی بدن میشود. بهتر است مطالعه در حالت نشسته انجام شود. انجام حرکات کششی هرچند دقیقه یکبار باعث میشود خستگی از بدن شما دور شود.
- چیدن برنامه مناسب
مطالعه پی در پی دروس سخت و یا دروسی که به آنها علاقه ندارید که خواندن آنها برای شما لذت بخش نیست باعث خستگی و بی انگیزگی شما میشود.
هنگام برنامه ریزی هفتگی، پارت های مطالعه را طوری بچینید که درس های سنگین پشت هم و درس های سبک نیز پشت هم قرار نگیرند و تعادل در برنامه برقرار باشد.
- وسواس مطالعاتی نداشته باشید
وسواس مطالعاتی باعث انجام یک دسته از کار ها، مثل برگشتن به جمله های قبلی، حل کردن چندبارهی سوال، برگشتن به درسنامه هنگام حل تست و شک داشتن به یادگیری کامل سوال میشود.
انجام این کار ها هنگام مطالعه باعث خستگی چشم و ذهن شما میشود. علاوه بر آن پیشروی کمی خواهید داشت و انگیزه برای ادامه پارت های مطالعاتی را از دست میدهید.
- هنگام مطالعه خوراکی نخورید
خوردن و آشامیدن و گوش دادن به موزیک هنگام مطالعه باعث کاهش تمرکز میشود و کیفیت مطالعه شدیدا افت میکند.
در تایم های استراحت خوراکی های مقوی مصرف کنید تا هنگام مطالعه به دلیل ضعف و خستگی مجبور به خوردن آنها نشوید و تمرکز خود را حفظ کنید.
