راه کارهای افزایش تمرکز
تمرکز یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در کیفیت مطالعه است، در واقع بدون تمرکز بازدهی مطالعه بسیار پایین است و به بیانی دیگر، باعث از دست دادن زمان میشود. برای افزایش تمرکز میتوانیم راه حلهای زیر را امتحان کنیم:
١. محیط مطالعه
وسایل و ابزاری که در محیط مطالعه قرار دارند، نقش مهمی در کاهش یا افزایش تمرکز ایفا میکنند. برای داشتن تمرکز باید در محیطی مناسب مطالعه داشته باشید. محیطی که وسایل اضافی و غیر مربوط به درس در آنجا قرار نداشته باشد. علاوهبر آن حضور افراد دیگر مثل کودکان در محیط مطالعه که باعث افزایش صداهای اطراف میشود و تمرکز را به شدت پایین میآورد.
٢. هدف
به دلیل اینکه تقریبا اکثر ما انسانها کمتر از هر چیزی علاقه به مطالعه دروس داریم، هنگام مطالعه افکار زیادی به ذهنمان هجوم میآورد. اگر دانشآموز هدف معین و قطعی داشته باشد و آینده و هدف خود را در ذهن خود تجسم کند، بهتر از هر کس دیگری میتواند افکار اضافی هنگام مطالعه را از ذهن خود دور کند و تمام حواس خود را روی کتاب و درس متمرکز کند.
٣. در محیط مطالعه فقط مطالعه کنید!
ذهن انسان با انجام دادن کاری در یک محیط معین، تصویرسازی معینی از آن محیط انجام میدهد. تخت خواب برای خوابیدن است و چون بیشتر زمانی که از تخت خواب استفاده میکنیم را در خواب میگذرانیم، ناخودآگاه وقتی به سمت تخت خواب میرویم خوابآلود میشویم. پس تخت خواب، میز غذاخوری و مکانهایی از این قبیل مناسب درس خواندن نیستند. سعی کنید در محل مطالعهی خود فقط مطالعه داشته باشید، غذا نخورید، پشت میز مطالعه فیلم نبینید و....
۴. نوشتن
اگر نمیتوانید افکار مزاحم را از ذهن خود دور کنید، آنها را روی کاغذی بنویسید و با خود قرار بگذارید که بعد از پایان مطالعه و در زمان مناسب به آنها رسیدگی میکنید. و هنگام مطالعه اگر نمیتوانید روی مطلبی کاملا متمرکز شوید، دست به قلم شوید و آن را روی کاغذ بنویسید. بعد از اینکه توانستید تمرکز کنید این کار را قطع کرده و ادامه ندهید، چون نوشتن تمام مطالب روی کاغذ زمان زیادی از شما میگیرد.
۵. دور کردن تلفن همراه
طبیعتا تلفن همراه و فضای مجازی محتوای جذابتری از مطالب درسی دارند و هر دانشآموز آن را به مطالعه ترجیح میدهد. خبرهای داخل فضای مجازی، صحبت کردن با دیگران و... هنگام مطالعه ذهن شما را درگیر موضوعات دیگر میکند و تمرکز شما را به هم میریزد. هنگام مطالعه تلفن همراه خود را به یکی از اعضای خانواده بسپارید و از آنها بخواهید تا تمام پارتهای درسی خود را به پایان نرساندید، آن را به شما پس ندهند. بعد از مطالعه و در زمانهای استراحت طولانی، تایم بهتری برای استفاده از تلفن همراه است.